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| 考后真空期學業新過渡 |
| http://www.clickmycv.com 2021年6月28日 來源：北京考試報 |
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北京市第七中學教師曾于秦
案例：高考成績昨天發布，考生小杰的志愿表信息也在逐步完善中，眼下就等著最后提交完志愿信息后，將自己的高中生活畫上句號。在為高考拼搏的日日夜夜，小杰無數次設想高考結束后自己要先好好睡幾天，然后好好吃幾頓，最后和同學一起玩游戲。這一刻終于到來時，他卻有些迷茫，并不像想象的那樣放松，還會不時想起高三的起早貪黑，會遺憾高考過程中留下的些許遺憾。而每當想到即將迎來的大學生活，小杰內心激動之余，也有些顧慮，擔心專業選的不合適，顧慮初次離家過集體生活時與舍友關系處不好等。
分析：志愿填報到大學開學這段時間，考生幾乎不受學校管理，家長一般也不會過多干涉，這就形成了真空期。這不僅會造成時間浪費，甚至還會影響后期的正常學習。
長達一年的高三復習備考讓很多考生身心俱疲，從心理學角度來看，雖然考試已經結束，但考生仍處在“應激狀態”中。部分考生因高考成績不理想導致志愿填報過程不像預想中那樣“自如”，感到失落、遺憾甚至不滿。這些“后高考情緒”也需要及時調整，以免影響后續的大學生活。任何過分強烈或持續時間過長的情緒都不利于健康和適應。因此，考生要好好利用這個假期適當放松身心，及時調整情緒。
大學對于考生是全新的體驗，也是身份轉化的重要時期。多樣化的大學環境、新的學習生活方式、家庭生活向群體生活轉化等都給考生適應大學生活帶來壓力，呈現出適應周期延長、適應問題多樣化、適應狀況反復性等特點。因此，考生也要為大學生活做準備，提升適應水平。
建議：緊張備考向放松休閑過渡
放松的方式有很多，推薦嘗試休閑活動。休閑可以幫助個體愉悅身心、煥發精神、健全體魄、鍛煉意志、豐富閱歷、開拓眼界、廣交朋友等。青少年的休閑方式分為旅游類、體能類、收藏類、思考類、創作類、社會服務類、栽培飼養類、娛樂類�？忌梢愿鶕约旱南埠没驐l件選擇合適的方式。
中學生活向大學生活過渡
高考結束，考生告別中學生活，即將開始大學生活。利用這個暑假，考生可以對中學生活進行小結：如收獲的知識和技能、發展的品格和特質、拓展的眼界和領域、結交的朋友知己；經歷的困難、應對的挑戰、接受的教訓和留下的遺憾等。在小結的基礎上，對自己表達欣賞和感謝，感謝自己的努力和堅持�？忌梢院屠蠋熗瑢W做一次告別，感恩老師的悉心教導，感謝同學的時時陪伴。
考生可以為即將到來的大學生活做一些準備，讓自己更快地適應大學生活。作為準大學生，考生可以去主動了解大學生活，例如借助大學《新生手冊》快速了解學校對新生的要求和建議，或上網查看大學課程設置和要求、業余活動種類和宿舍生活特點等。
學生向職業人過渡
考生可以利用這個暑假提前開啟職業人生，去探索和了解職業世界，為身份轉換做準備�？梢陨暾埞镜囊娏暬驅嵙�，可以打短工或做臨時工作，也可以將已有的創業設想嘗試踐行等。通過職業嘗試，考生可以真正認識和體驗職業環境和職業要求，并據此調整自己的生涯規劃和大學目標，讓大學學習和生活規劃更符合設計。
這個暑假也是完善生涯目標，細化生涯規劃的重要時期。中學時的生涯規劃較粗糙�，F在，考生有時間和精力深入了解專業和職業，通過參觀、人物訪談、實習等方式，可以將理想與現實結合，再次評估自己的生涯規劃方案。如親身體驗符合預期，那么考生就可以在大學更加堅定地學習；如發現真實的職業狀態和自己的理想相去甚遠，生涯規劃就要做出調整。
少年向成年人過渡
對于即將到來的大學生活，考生要讓自己從家庭撫養的少年變為獨立生活的成年人。
首先，要訓練自主能力，例如時間規劃等。進入大學后，考生要自主、自覺安排時間并執行。
其次，要培養自我照顧能力，包括整理、打掃、清洗等簡單家務，以及健康的生活方式等。
再次，考生還要提升人際交往技能，特別是解決矛盾的能力。同學住在一起，難免會有一些誤會和摩擦，作為一個成年人，需要用成熟的人際方式和技巧來解決。因此，假期可以學習人際交往的相關資料，或和“過來人”多交流。
最后，請向父母表達感恩，感謝他們養育、照顧、包容過去幼稚、不成熟的自己，讓他們看到未來會選擇、有擔當的自己，這就是從心理上真正走向成年人的過程。
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