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| 執行計劃實現夢想 |
| http://www.clickmycv.com 2021年10月13日 來源：北京考試報 |
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北京市陳經綸中學心理教師閔敏
案例：小彩進入高三后一直認真學習。在參考了清華學霸的計劃表后，她信心滿滿地為自己也制訂了一張學習計劃表。歷經一周的嘗試，她感覺計劃表中一項接一項的任務實在難以完成，自信心頗受打擊，甚至產生了對計劃視而不見、不想執行的煩悶情緒。
分析：進入高三，很多考生會制訂學習計劃，幫自己提高效率、提升成績。開始時，考生對執行計劃充滿信心，用120%的動力去完成。但隨著時間的流逝，當未完成的計劃越積越多時，考生一方面懊悔已經浪費的時間，另一方面出現排斥、不想理睬計劃的消極情緒，這是人之常態。但學習是一個需要靠自制力完成計劃、達到目標、得到收獲的過程。
建議：高三備考是個漫長的過程，盲目努力，只是一種緩慢的疊加。這種徒勞的努力，容易使自己陷入迷茫的誤區，因此科學制訂計劃，適時調整計劃，建立監督機制，能幫助自己朝目標前進，最終成功抵達終點。
了解高三節奏，科學制訂計劃
高考備考是綜合性工程，不同階段有不同任務，了解復習節奏，制訂相應計劃，才能一步步走近目標。比如：9月至來年2月是高三首輪復習階段，老師會帶領考生進行全面復習，這是一個讓知識變厚的過程。這時的復習計劃可以側重于彌補學科短板，在弱科上給予更多復習時間，鞏固基礎知識。來年2月至5月是二輪復習階段，老師會將已學的知識串聯起來，注重培養考生對知識的整體運用能力，還會逐步提升知識難度。這時的計劃可以側重于知識點的梳理和難點攻克、錯點糾正，有的放矢，重點提升。6月即將迎來高考，保持良好心態，自信面對考試是關鍵。這時的計劃可以寬松些，給自己留出休整的時間，用充沛的體力、精力迎接高考。
學習深度思考，適時調整計劃
在制訂計劃和完成目標方面，大部分人是這樣的：計劃失敗->沮喪->埋怨自己->制訂新計劃->繼續失��；而少部分成功者是這樣的：計劃失敗->沮喪->埋怨自己->深度思考計劃為什么失敗->改善問題->制訂新計劃。深度思考有助于提升成功的幾率。當問題出現了，考生要學會思考問題，找到新方法，制訂新計劃，然后執行，從而達到目標。計劃的調整可以是：增減復習內容、合并同類事情、增減復習強度等。深度思考能讓計劃變得更適應現實和自身實際需要，從而實現目標。
建立監督機制，增強計劃執行力
在計劃實施中，人們很容易受到身邊人、事、物的干擾。好的環境、好的伙伴能對計劃的執行起到督促作用。如果能在身邊找到一個計劃執行力強的朋友，可以和他結成同盟，在學習路上相互監督，相互督促，共同進步；如果身邊沒有這樣的朋友，可以嘗試打卡的方式，比如完成一個計劃后發到朋友圈，通過朋友們的點贊給自己增加完成的動力；也可以給自己設立獎勵目標，比如完成5個計劃時，給自己一個即時獎勵，這種條件反射，是對自己努力的肯定，能有效提升完成計劃的動力，增強執行力。
高三備考需要復習的內容很多，考生要在忙碌的課業中培養計劃意識，提高執行力，每天進步一點點，高考時就能達到目標，迎接夢想的到來！
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